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15 岁学生 153cm 120 斤想减肥，如何 2 月 20 日前瘦到 95 斤
疾病：肥胖症提问于 2024-12-25 12:25 -
病情描述：
我是学生，想减肥！我15岁，153cm，120斤，肉肉比较紧，我想在2月20号之前减到95斤左右，怎么办啊！！
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回答4
对于 15 岁学生想要减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等多方面因素。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证充足睡眠，每晚 8 - 9 小时，有利于新陈代谢。 4. 心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑情绪。 5. 生活习惯：减少久坐，课间多活动，多喝水促进代谢。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并就医。同时，15 岁仍处于生长发育阶段，要确保减肥方式健康科学。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答3
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回答2
减肥这事重要的是你的意志。你要有正常的饮食习惯，不要吃太多零食，还要多运动，要坚持运动是关键。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
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