怎样减肥最好最快最有效

您好，最快最有效的减肥就是控制饮食和多运动，养成良好生活习惯，吃饭要有规律，吃八分饱，细嚼慢咽，多喝水，每天喝牛奶，少吃油腻，煎炸，蛋糕，火锅等高热量食物，少吃零食，戒烟酒，早睡早起，每天半小时以上有氧运动，可以有效帮助消耗多余脂肪。希望我的回答对你有帮助。

健康指导：你好，减肥最快最有效的方法是建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。

您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

健康指导：您好：最健康有效的减肥方法我个人认为还是通过运动加食疗的方法来促进减肥的，每天适当的运动，坚持跑步每次不低于半个小时，跑步有助于促进全身脂肪的云运动加促减肥，在饮食上适当的控制，多食一些清淡低热量的食物。

您才18岁，不适合减肥。如果真想适当减肥就多运动吧，可以吃到八成

健康指导：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。