感冒快好时加重且运动后不适，求健康减肥操

感冒快好时又加重，运动后腰酸背痛胳膊疼，可能与身体状态、运动强度、病毒残留、免疫力未完全恢复及运动方式不当有关。 1. 身体状态：感冒期间身体较为虚弱，即便快好时，体能也未完全恢复，此时进行剧烈运动易加重病情。 2. 运动强度：减肥操强度过大，超出身体承受能力，会导致疲劳和肌肉酸痛。 3. 病毒残留：感冒病毒可能未被完全清除，运动后身体抵抗力暂时下降，病毒再次活跃。 4. 免疫力未完全恢复：感冒刚有好转，免疫力还未完全重建，无法有效抵御外界刺激。 5. 运动方式不当：动作不规范或未做好热身、拉伸，易造成肌肉损伤和身体不适。 总之，感冒期间应多休息，待身体完全恢复后再逐渐增加运动强度。适合的减肥操有郑多燕减肥操、有氧健身操、瑜伽操等，但要注意适量和正确的动作。

医学研究证明，人体内环境的酸碱度应维持在pH值7.35-7.45之间，也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。如果pH值长期低于这个平均值，就是酸性体质。就会导致身体出现亚健康状态以及肥胖等问题。现代人工作压力大，生活状态不规律、饮食结构不良，尤其是缺乏锻炼是产生肥胖的主要原因。健身教练建议这样的运动方式：有氧运动（慢跑，快走等）+伸展运动，出点汗加上舒服的伸展运动，一周坚持3-5次，这样整个身体会有焕然一新的感觉，同时也能锻炼出健康苗条的好身材。