身高 159CM 体重 70Kg 减肥总反弹，如何是好？

减肥总是反弹可能与多种因素有关，如基础代谢率低、缺乏运动、饮食结构不合理、激素失衡、心理因素等。 1. 基础代谢率低：身体消耗能量的速度较慢，即使摄入少量热量也容易堆积脂肪。可通过增加肌肉量来提高基础代谢率，如进行力量训练。 2. 缺乏运动：运动量不足会导致热量消耗有限。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3. 饮食结构不合理：虽然控制了零食，但主食或其他食物的搭配可能不均衡。应增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退等激素问题可能影响代谢。需就医检查，如有异常，遵医嘱治疗。 5. 心理因素：压力大、焦虑等可能导致通过进食来缓解，影响减肥效果。要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心。同时，不要过度依赖减肥药和减肥茶，这些产品往往效果不持久且可能有副作用。建议到正规医院的内分泌科或营养科咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。

我也吃过很多减肥药物,都会反弹.建议做瑜珈.不用太久每天只要做几个简单的动作还有晚餐最好少吃点.还有每天喝普尔茶美容又减肥要坚持阿

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

持之以恒地控制饮食增加运动才是最好的减肥方法的.

你好,肥胖不是很严重的话,建议饮食控制和体育锻炼结合,不要轻易用广告宣传的减肥药品,都是对身体有很大危害的.