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减肥时食物消化与排便时间及难消化食物有哪些？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-22 10:15 -
病情描述：
我现在正在减肥，每天都不敢吃太多东西，因为听说有的食物不好消化，要好几天才能排出去，那么吃下的食物到变成便便拉出一般要多久呢，什么食物是不好消化的呢，怎么注意呢？
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回答2
食物从摄入到变成便便排出的时间因人而异，一般在 1 - 3 天。不好消化的食物有很多，如高纤维食物、高脂肪食物、高蛋白食物等。要注意饮食均衡、细嚼慢咽、规律进餐等。 1. 消化时间：正常情况下，食物在胃中停留 2 - 4 小时，然后进入小肠进一步消化吸收，再到大肠形成粪便排出，整个过程 1 - 3 天。但受个体差异、食物种类等影响。 2. 高纤维食物：像芹菜、韭菜等，富含大量纤维，消化相对较慢。 3. 高脂肪食物：如油炸食品、肥肉，肠胃消化负担重。 4. 高蛋白食物：如牛肉、羊肉等，消化所需时间较长。 5. 注意事项：饮食要均衡，荤素搭配；进食时细嚼慢咽，减轻肠胃负担；规律进餐，避免暴饮暴食。 了解食物的消化时间和难消化的食物种类，有助于在减肥期间合理安排饮食，保持健康的消化功能。
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回答1
变得时间因人、因食物及空腹状态而异。一般人是两天。胃消化12小时。在小肠中1天在大肠中12小时就变成粪便了。
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