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每天跳绳一千下，坚持两个月能减肥吗
疾病：肥胖症提问于 2024-12-22 10:04 -
病情描述：
跳绳能瘦身？想得到怎样的帮助：？每天坚持跳绳一千下，能减肥吗？坚持两个月能瘦10斤吗？。
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回答1
跳绳是一种常见的有氧运动，每天坚持跳绳一千下，坚持两个月有可能减肥，但受多种因素影响，包括运动强度、饮食控制、基础代谢率、个人体质和初始体重等。 1. 运动强度：跳绳时的速度、频率和持续时间决定了消耗的热量。如果跳绳速度快、频率高、持续时间长，能有效燃烧脂肪。 2. 饮食控制：若在跳绳期间仍大量摄入高热量、高脂肪食物，可能影响减肥效果。需均衡饮食，控制热量摄入。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，消耗的能量更多，减肥相对容易。 4. 个人体质：不同人的身体对运动的反应和脂肪代谢能力有差异。 5. 初始体重：体重基数较大的人，初期减肥效果可能较明显。 综上所述，每天跳绳一千下坚持两个月不一定能确定瘦 10 斤，关键在于综合管理。在跳绳减肥过程中，要注意逐渐增加运动强度，保持合理饮食，关注身体变化，如有不适及时就医。
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