17 岁 180 斤正在减肥每天应喝多少水

对于 17 岁、体重 180 斤正在减肥的人来说，每天的饮水量受多种因素影响，如体重、运动量、环境温度、饮食结构和身体代谢情况等。 1. 体重因素：体重越大，身体代谢所需水分越多。一般来说，每公斤体重约需 30 - 40 毫升水。以 180 斤即 90 公斤计算，每天至少需要 2700 - 3600 毫升水。 2. 运动量：如果有较高强度的运动，如跑步、游泳等，会通过出汗流失大量水分，需要额外增加饮水量，约 500 - 1000 毫升。 3. 环境温度：在炎热的夏季或干燥的环境中，水分蒸发加快，应适当增加 300 - 500 毫升水的摄入。 4. 饮食结构：如果饮食中富含水分的蔬果较多，如西瓜、黄瓜等，饮水量可适当减少；若饮食较干、油腻，则需增加饮水量。 5. 身体代谢：个人的新陈代谢速度不同，代谢快的人可能需要更多水分来维持身体正常运转。 总之，17 岁 180 斤正在减肥的人每天的饮水量应根据自身实际情况灵活调整，一般在 2700 - 5000 毫升之间，但也不要过度饮水，以免给肾脏造成负担。

一个人每天要喝多少水，我正在减肥180斤，该喝多少水17岁毫升人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大约8杯左右。这些水仅仅能满足日常所需，很多时候要多喝水。例如：剧烈活动或大量出汗后要多喝水，特别是含矿物质的水；生病时特别是发烧时要多喝水，因为体温每升高1摄氏度新陈代谢就加快大约7%，也就是说比平时多需要7%的水分。

一般来说1000-2000ml，因为食物中叶含有水分，不要觉得喝水很正常，水喝多了一旦超过人得排泄能力也会造成中毒，在医学上叫做“水中毒”。喝水能够排泄机体的废物，同时对某些结石的排除也有帮助，1000ml多就够，也要根据自己肾脏排泄能力来定。