太瘦想增肥但效果不佳，该怎么办？

太瘦想增肥但效果不好，可能是由多种原因导致的，如饮食不合理、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、疾病影响等。 1.饮食不合理：饮食结构不均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入不足。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；保证足够的碳水化合物，如米饭、面条、土豆；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 2.消化吸收不良：肠胃功能弱，无法有效吸收营养。可考虑食用易消化的食物，如粥类、汤类；也可在医生指导下服用一些促进消化吸收的药物，如健胃消食片、多酶片、双歧杆菌四联活菌片。 3.代谢过快：基础代谢率高，消耗能量多。要注意规律作息，避免熬夜；适当减少高强度运动。 4.运动量过大：过度运动消耗过多能量。合理控制运动量，避免大量的有氧运动。 5.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦。需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 增肥需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果长时间无法改善，建议到正规医院就诊，查明原因。

就要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口想让自己胖一点应该讲究方法。应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查

.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.

你好。想胖点的话就要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

结合运动，均衡饮食，保持良好心态，多食粗粮，营养品在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。多加锻炼。