这样吃好吗？？怎么健康减肥不吃药呢？

患者你好，您这样是不会瘦的，即使暂时瘦了也容易反弹。要知道脂肪的消耗需要脂肪酶的参与，脂肪酶是由蛋白质、钙、B族维生素构成的，您的食物这些营养素都缺乏。另外您这样的饮食模式是不健康的，对身体的代谢功能会造成伤害。建议您健康减肥，早餐一定要吃好，中午晚上荤素搭配，七八分饱，晚上尽量早点吃，比平时少摄入三百左右能量，足量的运动，慢慢地瘦下去，如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

减肥是消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是由于营养过剩导致的根据你叙说的情况，保持这样的饮食习惯，则辅以适量增加运动锻炼，就可以变瘦

健康指导：你好，根据你描述的情况，如果体重和理想的体重差的不是太远，建议不要节食减肥，多运动加上饮食规律就可以了，如每天坚持做半个小时的运动，如爬山，慢跑，仰卧起坐，呼啦圈，饮食不要暴饮暴食，少摄入高脂肪，高蛋白食物

根据你的饮食来看的话，你的这种方式可以减轻体体重的，但是这是不健康的减肥方法的，导致身体缺乏能力以及维生素的。按时进餐，但是就是量以及高热量的食物需要减少，还需要杜绝零食的，水果的话，也可以吃，但是只能吃一点的，同时每天坚持慢跑一小时，多出汗，这样燃烧脂肪，减轻体重的。

健康指导：要均衡饮食减肥不是意味着节食，不吃。你要树立正确的减肥观念，相信科学健康的减肥。减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定，而没有单纯的多吃哪些好，或者不吃什么好。不吃饭对身体肯定是有影响的，长期不吃或少吃，对胃有很大的伤害

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!