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20岁男身高180体重75kg如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2015-10-14 22:24 -
病情描述：
20岁男身高180体重75kg如何减肥
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回答1
减肥需综合考虑饮食、运动、生活习惯等。包括控制热量摄入、增加运动量、规律作息、保持良好心态、避免药物减肥。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入，实施少食多餐。
2.运动：适量进行长跑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。
3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑情绪。
5.药物：不建议药物减肥，药物多有副作用且不安全。
坚持科学合理的减肥方法，循序渐进，才能达到理想效果。-
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回答2
您好，您的方法可以坚持。建议您运动加饮食减肥：少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持！
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