高中学生因学习压力大用脑用眼疲劳,可适当补充一些营养品,如富含蛋白质、维生素和矿物质的食物或营养补充剂。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
1.蛋白质类:如牛奶、鸡蛋,能提供身体所需能量,帮助修复和增长肌肉组织。
2.维生素类:维生素A有助于保护眼睛,可从胡萝卜、南瓜中获取;维生素B族对神经系统有益,粗粮中含量丰富。
3.矿物质类:钙能维持骨骼健康,可通过乳制品补充;锌有助于提高免疫力,在海鲜、坚果中存在。
4.鱼油:含有不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛发育有益。
5.叶黄素:可保护视网膜,减轻眼睛疲劳,在菠菜等蔬菜中含量较高。
需要注意的是,营养品不能替代正常饮食,应保持均衡膳食。同时,若身体出现严重不适,需及时就医。
学习困难是一个综合征,是许多心理问题的结果,所以在治疗上,需要积极治疗原发病。
贾艳滨 主任医师 暨南大学附属第一医院
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