-
想减肥的人早餐如何选择
疾病：肥胖症提问于 2015-08-26 11:03 -
病情描述：
想减肥的人早餐如何选择
-
回答1
对于想减肥的人，早餐的选择至关重要。需注意合理搭配，保证营养且控制热量。同时，个体差异较大，如有基础疾病或减肥过程中身体不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.高蛋白选择：如煮鸡蛋、无糖酸奶、低脂牛奶，富含优质蛋白，增加饱腹感。
2.高纤维食物：燕麦片、全麦面包等，促进肠道蠕动，减少热量摄入。
3.蔬菜类：如生菜、黄瓜等做成的沙拉，提供维生素和膳食纤维。
4.水果搭配：选择低糖水果，如苹果、蓝莓，补充维生素和抗氧化物质。
5.坚果少量：杏仁、巴旦木等，含健康脂肪和蛋白质，但要控制量。
合理的早餐选择有助于减肥，但还需结合适当运动和规律作息。减肥应循序渐进，不可过度节食。-
- 夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
