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每天不食主食，靠蔬果汁和少量白肉减肥可行吗？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-29 15:36 -
病情描述：
不吃主食，每天喝三杯蔬果汁和少量白肉减肥，这样靠谱吗？
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回答1
这种减肥方式不太靠谱。长期如此可能导致营养不均衡、代谢紊乱、胃肠功能失调、免疫力下降以及容易反弹等。 1. 营养不均衡：主食富含碳水化合物，是身体能量的重要来源之一。缺乏主食会使身体缺乏必要的营养元素，如B 族维生素等。 2. 代谢紊乱：身体代谢需要多种营养素协同作用，这种单一的饮食结构易扰乱正常代谢。 3. 胃肠功能失调：长期缺少主食，胃肠蠕动减缓，可能导致消化不良、便秘等问题。 4. 免疫力下降：营养不足会影响免疫系统的正常功能，使人更容易生病。 5. 容易反弹：一旦恢复正常饮食，体重可能迅速回升。 总之，减肥应采取科学合理的方法，包括均衡饮食和适量运动，避免过度节食或采用极端的饮食方式。
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回答2
不吃主食来减肥是不科学的，而且不靠谱。
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