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怎样做才能有效实现减肥？
疾病：提问于 2014-03-03 18:16 -
病情描述：
怎样做才能有效实现减肥？
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回答1
有效减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-9小时为宜。
4.心理：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.代谢：关注甲状腺等内分泌问题，如有异常及时就医治疗。
减肥是一个长期过程，需要综合多种方法并持之以恒。-
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回答2
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