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减肥期间适合吃哪些低热量食物？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 15:52 -
病情描述：
减肥要吃什么是低热量食物？
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回答1
减肥期间适合吃的低热量食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和低脂乳制品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、黄瓜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能增加饱腹感。 2.水果：像苹果、梨、柚子、草莓等，富含维生素和纤维，有助于消化和提供能量。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，不易导致血糖快速上升。 4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆，是优质蛋白质和膳食纤维的良好来源，热量较低。 5.瘦肉：选择鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，富含蛋白质，脂肪含量相对较低。 6.低脂乳制品：如低脂牛奶、低脂酸奶，能提供钙和蛋白质。 合理选择低热量食物，并控制总体热量摄入，结合适量运动，有助于实现减肥目标。
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