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月经期间吃哪些食物有助于减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 16:06 -
病情描述：
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回答1
月经期间可以通过合理选择食物来辅助减肥，如高纤维蔬菜、低糖分水果、优质蛋白食物、全谷物、低脂乳制品等。 1.高纤维蔬菜：像西兰花、芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。 2.低糖分水果：例如苹果、草莓、柚子等，既能补充维生素和矿物质，糖分又相对较低。 3.优质蛋白食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 4.全谷物：燕麦、糙米等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，不容易导致血糖波动。 5.低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶，能提供钙和蛋白质。 总之，月经期间减肥要注意饮食均衡，避免过度节食。同时，结合适量的运动，如散步、瑜伽等，更有助于达到减肥的目的。
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