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肥胖总难减，求简单有效减肥法
疾病：肥胖症提问于 2014-01-11 11:28 -
病情描述：
肥胖总难减，求简单有效减肥法
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回答1
肥胖难以减轻，可从饮食、运动、作息、代谢、心态等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂，多吃蔬果和优质蛋白。
2.运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.代谢：促进脂肪和糖分代谢，补充维生素B群。
5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进。-
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