减肥不能仅看运动消耗卡路里,还涉及饮食、运动类型、时长、频率及个人基础代谢等。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
1.饮食:早中晚餐合理配比,多吃高纤维食物,控制热量摄入。
2.运动类型:以有氧运动如慢跑、快走为主。
3.运动时长:每次至少半小时。
4.运动频率:每周至少三次。
5.个人基础代谢:基础代谢高,减肥相对容易。
综合控制饮食和规律运动,才能有效减肥。
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