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减肥进入平台期该如何应对
疾病：肥胖症提问于 2014-01-02 17:36 -
病情描述：
减肥进入平台期该如何应对
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回答1
减肥平台期是常见现象，可能由多种因素导致，如基础代谢率降低、饮食结构不合理、运动方式单一等。若长期无法突破，建议就医评估。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.调整饮食：继续控制热量摄入，增加优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾等。保证蔬菜和水果的多样化，避免高糖水果。
2.改变运动：尝试增加运动强度或变换运动类型，如从有氧运动改为力量训练结合有氧。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于维持新陈代谢。
4.心态调整：避免焦虑，平台期是身体的适应阶段，坚持就能突破。
5.药物辅助：必要时，在医生指导下可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
总之，减肥平台期需要综合调整，保持耐心和信心，找到适合自己的方法，就能继续取得减肥成效。-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
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