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久坐办公族如何有效减肥且不吃晚饭不瘦原因
疾病：肥胖症提问于 2024-12-05 11:51 -
病情描述：
久坐办公室怎么减肥?我差不多一个月没有吃晚饭了,我一斤都没有瘦,这是为什么?
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回答1
久坐办公室的人群减肥困难且不吃晚饭一斤未瘦，可能与基础代谢率低、缺乏运动、饮食结构不合理、睡眠不足、压力大等有关。 1.基础代谢率低：身体的基础代谢率决定了能量消耗速度。久坐不动会使肌肉量减少，基础代谢率降低，即便控制饮食，也难以有效减肥。 2.缺乏运动：除了控制饮食，运动量不足也无法消耗多余热量，导致体重不减。 3.饮食结构不合理：不吃晚饭但白天饮食高糖、高脂、高盐，或摄入过多碳水化合物，同样影响减肥效果。 4.睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌，如瘦素减少，使人更易饥饿，增加进食欲望。 5.压力大：长期处于高压状态，会导致体内皮质醇水平升高，促进脂肪堆积。 总之，久坐办公室的人群减肥需要综合考虑多种因素，调整生活方式，增加运动量，改善饮食结构，保证充足睡眠，缓解压力，才能达到理想的减肥效果。
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