-
求一份蛋白质减肥法的实用食谱
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 16:36 -
病情描述：
我想要蛋白质减肥法的食谱
-
回答1
蛋白质减肥法的食谱应包含优质蛋白质来源、适量蔬果、控制碳水化合物摄入等。包括鸡胸肉、鱼虾、豆类、蔬菜和水果等。 1.早餐：水煮蛋、低脂牛奶、全麦面包，搭配小番茄或生菜。 2.午餐：清蒸鱼或煎牛排，搭配绿叶蔬菜和少量糙米饭。 3.下午茶：一小份坚果或一杯无糖酸奶。 4.晚餐：虾仁炒西兰花，搭配蒸南瓜。 5.加餐：如果感到饥饿，可选择适量的水煮毛豆或豆腐干。 蛋白质减肥法要注意营养均衡，不能过度依赖单一食物，同时配合适量运动，效果更佳。建议在专业人士指导下进行。
-
- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
