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月经期间吃哪些食物有助于减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 13:45 -
病情描述：
月经期间吃什么好【让你轻松减肥的方法分享】
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回答1
月经期间合理饮食有助于减肥，可选择富含蛋白质、高纤维、温热、低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、鱼类等。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼虾等，能增加饱腹感，减少热量摄入。 2. 高纤维蔬菜：像菠菜、芹菜等，促进肠道蠕动，帮助消化和排便。 3. 温热水果：例如苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质，维持身体代谢。 4. 粗粮：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，不易堆积脂肪。 5. 低脂肪的鱼类：像三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。 总之，月经期间的饮食要均衡营养，避免生冷、辛辣、油腻食物。合理搭配上述食物，配合适量运动，有助于控制体重。
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