吃柠檬减肥可从柠檬的食用方式、食用时间、搭配食物、食用量、注意事项等方面入手。 1.食用方式:可将柠檬切片泡水饮用,也可制作柠檬沙拉,但避免添加过多高热量酱料。 2.食用时间:建议在饭后半小时或两餐之间食用,避免空腹食用刺激肠胃。 3.搭配食物:与富含膳食纤维的蔬菜、水果搭配,如芹菜、苹果等,促进肠道蠕动。 4.食用量:每天 1 - 2 个柠檬为宜,过量可能损伤牙齿和肠胃黏膜。 5.注意事项:柠檬酸性较强,肠胃不好者应适量食用;饮用柠檬水后要及时漱口,防止牙齿受损。 总之,吃柠檬减肥只是辅助手段,还需结合合理的饮食和适量的运动,才能达到理想的减肥效果。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院