-
个性化健身食谱建议
疾病：提问于 2013-12-29 22:05 -
病情描述：
个性化健身食谱建议
-
回答1
科学的健身饮食计划需综合考虑个人身体状况、健身目标、营养需求、食物选择和饮食时间安排这5种因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.个人身体状况：包括年龄、性别、体重、健康状况等，不同情况营养需求不同。
2.健身目标：增肌、减脂或保持健康，饮食侧重点各异。
3.营养需求：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4.食物选择：优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾，复合碳水如全麦面包，健康脂肪如坚果。
5.饮食时间安排：合理分配三餐及加餐，训练前后适当补充营养。
综合考虑以上因素，制定适合自己的健身饮食计划，有助于提高健身效果。-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
相关享答
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
