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天生易胖体质怎样有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 16:26 -
病情描述：
天生就是易胖体质怎么减肥
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回答1
天生易胖体质减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，避免因激素失衡导致肥胖。 4.调节心理：保持良好心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5.中医调理：如针灸、拔罐、艾灸等，有助于调节身体机能，促进新陈代谢。 天生易胖体质减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况适时调整。同时，减肥过程中如有不适，应及时就医。
- 网友 追问2018-04-10 19:13:54
- 在校期间应该怎么减肥
针对上述问题，晋波 医生建议：
减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的。
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