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吃沙拉能否减肥或导致发胖？原因何在？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 13:48 -
病情描述：
吃沙拉会胖吗?或者能减肥?为什么?
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回答1
吃沙拉不一定能减肥，也不一定会发胖，这取决于多种因素，如沙拉食材选择、沙拉酱种类及用量、食用量、个人基础代谢以及进食时间等。 1.食材选择：若选用大量高糖水果、高热量坚果，可能增加热量摄入。反之，以蔬菜为主则热量较低。 2.沙拉酱种类及用量：如蛋黄酱、千岛酱等热量较高，而油醋汁相对较低。过量使用高热量沙拉酱易致胖。 3.食用量：即使食材健康，若食用过多，超过身体所需，也会导致热量堆积。 4.个人基础代谢：基础代谢率高的人，消耗热量多，吃适量沙拉不易胖；代谢率低则易胖。 5.进食时间：睡前吃沙拉，消化慢，易储存为脂肪；而在正餐时间适量吃则影响较小。 总之，吃沙拉是否会胖或能减肥，不能一概而论。关键在于合理搭配食材、控制沙拉酱用量、适量食用，并结合个人身体状况和进食时间来综合判断。
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