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孕妇晚上怎样饮食既营养又不胖
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 14:21 -
病情描述：
孕妇晚上吃什么既营养又不肥胖
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回答1
孕妇晚上要做到既营养又不胖，可从食物选择、烹饪方式、进食量、饮食时间、食物搭配等方面考虑。 1.食物选择：多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、虾等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如西兰花、苹果、香蕉等。避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、蛋糕等。 2.烹饪方式：尽量采用清蒸、水煮、清炒等方式，减少油煎、油炸、红烧等。 3.进食量：控制每餐的量，七八分饱为宜，避免吃得过饱。 4.饮食时间：晚餐不宜太晚，最好在睡前 2-3 小时吃完，给肠胃足够的消化时间。 5.食物搭配：注重荤素搭配，保证营养均衡，主食可选择粗粮，如玉米、红薯等。 总之，孕妇要根据自身情况合理安排晚上的饮食，既要保证营养供给，又要控制体重增长，以利于自身和胎儿的健康。
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- 于学晖 药师 营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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