哪些食物有助于安神放松？_即问即答

哪些食物有助于安神放松？ 疾病：提问于 2013-12-29 10:47: 病情描述：

哪些食物有助于安神放松？

回答1
具有安神作用的食物通常有牛奶、香蕉、小米、百合、莲子等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心，改善睡眠质量。
2.香蕉：含有镁元素，可缓解紧张情绪，使人心情愉悦、放松。
3.小米：富含维生素B1和色氨酸，能调节神经功能，起到安神的效果。
4.百合：具有清心安神的作用，可缓解心烦、失眠等症状。
5.莲子：能养心安神，对于心悸、失眠多梦有一定的改善作用。
合理摄入这些食物，有助于调节情绪、改善睡眠，但食物不能替代药物治疗。如果失眠等症状严重，应及时就医。
李缨 副主任医师营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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回答2
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
李转梅 医师整形 烟台洛神医疗美容门诊部 (其他) 擅长：回答内科及外科常见病、多发病的诊治相关问...
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