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每天快走 45 分钟至 1 小时且三餐正常不吃宵夜，多久能减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 16:31 -
病情描述：
每天快走45分钟-一小时,三餐正常,不吃宵夜,多久能有减肥效果?
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回答1
每天快走 45 分钟至 1 小时，三餐正常且不吃宵夜，减肥效果因人而异，取决于基础体重、代谢水平、饮食结构、运动强度和身体状况等因素。 1. 基础体重：初始体重越大，减重相对会更明显，但所需时间也较长。 2. 代谢水平：代谢快的人，热量消耗效率高，减肥见效可能更快。 3. 饮食结构：若三餐营养均衡，控制高热量、高脂肪食物摄入，有助于减肥。 4. 运动强度：快走速度和步伐大小会影响运动强度，强度大则减肥效果好。 5. 身体状况：健康状况良好，身体适应运动，减肥进程会更顺利。 总之，坚持这样的生活方式对减肥有益，但具体时间难以精确确定。需保持耐心和恒心，同时关注身体变化，如有不适及时调整。
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