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如何制作健康有效的减肥奶昔？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-28 09:29 -
病情描述：
如何制作健康有效的减肥奶昔？
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回答1
制作减肥奶昔，需考虑食材选择、搭配比例、制作步骤、营养均衡、口感调整等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.食材选择：优先新鲜水果如草莓、香蕉，搭配低脂牛奶或酸奶。
2.搭配比例：水果与奶的比例约为1:1，可根据个人口味微调。
3.制作步骤：将水果洗净切块，与奶一同放入搅拌机搅拌均匀。
4.营养均衡：可适量添加坚果碎增加饱腹感和营养。
5.口感调整：依据喜好加入蜂蜜或代糖改善口味。
遵循上述要点，就能制作出美味又能辅助减肥的奶昔。-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
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