运动减肥要综合多种因素,包括有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、游泳和瑜伽等。 1.有氧运动:如慢跑、跳绳等,能提高心肺功能,持续消耗热量。 2.力量训练:像深蹲、俯卧撑,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3.高强度间歇训练(HIIT):例如波比跳结合开合跳,短时间内燃烧大量脂肪。 4.游泳:全身运动,对关节压力小,消耗能量多。 5.瑜伽:能增强身体柔韧性和核心力量,改善体态,辅助减肥。 选择适合自己的运动方式并坚持,同时注意饮食控制,才能达到理想的减肥效果。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院