-
有没有能一周瘦 10 斤且顶饿的减肥食谱？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 15:57 -
病情描述：
有减肥食谱一周瘦10斤的吗?要顶饿的
-
回答1
健康的减肥需要合理饮食、适量运动和良好的生活习惯。短期内快速减重 10 斤不太现实且可能对健康不利，但可以提供一些有助于减肥且增加饱腹感的食谱建议，包括高纤维食物、优质蛋白食物、低升糖指数食物等。 1.高纤维食物：如燕麦、荞麦、蔬菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。 2.优质蛋白食物：像鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 3.低升糖指数食物：例如苹果、梨、柚子等水果，以及糙米、玉米等粗粮，可避免血糖波动导致的饥饿感。 4.富含水分的食物：冬瓜、黄瓜、西瓜等，水分多，热量低，能占据胃容量。 5.坚果类：适量的杏仁、巴旦木等，富含健康脂肪和蛋白质，增加饱腹感。 减肥不能仅依赖食谱，还需结合适当运动和规律作息。同时，减肥速度不宜过快，以免影响身体健康。
-
- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
