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喜欢吃零食又想减肥该怎么做
疾病：肥胖症提问于 2013-12-26 15:12 -
病情描述：
喜欢吃零食又想减肥该怎么做
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回答1
喜欢吃零食又想减肥，可从饮食、运动、作息、心理、习惯等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：减少高热量零食摄入，增加蔬果摄入，控制主食量。
2.运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.习惯：吃饭细嚼慢咽，多喝水促进代谢。
减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想效果。-
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