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如何通过运动减肥且避免反弹
疾病：肥胖症提问于 2013-12-25 12:46 -
病情描述：
如何通过运动减肥且避免反弹
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回答1
运动减肥不反弹需注意控制热量与脂肪、饮食清淡、常吃蔬果、平衡膳食、实现热量负平衡。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.控制热量与脂肪：减少肥肉摄入，增加鱼和家禽。
2.饮食清淡：少吃盐和加工带酱汁食物，避免热量增加。
3.常吃蔬果：适量食用含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡膳食：按计划均衡饮食，定时且不滥吃，放慢吃饭速度。
5.热量负平衡：确保热量摄取少于消耗。
遵循以上方法，长期坚持，可有效运动减肥且防止反弹。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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