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上夜班且下班后吃东西导致肥胖，如何减肥？
疾病：子宫肌瘤提问于 2013-12-18 21:08 -
病情描述：
上夜班且下班后吃东西导致肥胖，如何减肥？
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回答1
减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬果摄入。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有助于调节激素水平，利于减肥。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常，及时就医调理。
减肥需要长期坚持，逐步改变生活习惯，才能达到理想效果。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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回答2
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