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减肥有何良策，晚上适合做哪些运动
疾病：肥胖症提问于 2013-12-15 09:48 -
病情描述：
减肥有何良策，晚上适合做哪些运动
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回答1
减肥需综合多种方法，包括饮食控制、运动选择、作息规律、心理调节、中医调理等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动选择：晚上可进行瑜伽、慢跑、跳绳、健身操、平板支撑。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.中医调理：如按摩穴位促进代谢。
减肥要持之以恒，选择适合自己的方法，并长期坚持。-
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