肚子胖应如何有效减肥_家庭医生即问即答移动端

肚子胖应如何有效减肥 疾病：肥胖症提问于 2013-12-15 06:50: 病情描述：

肚子胖应如何有效减肥

回答1
肚子胖可能由饮食不当、缺乏运动、久坐、呼吸方式及代谢问题导致，可从多方面改善。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，控制碳水化合物。
2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练。
3.习惯：避免久坐，每小时起身活动，饭后散步。
4.呼吸：坚持腹式呼吸，促进腹部肌肉运动。
5.代谢：保证充足睡眠，调节内分泌，提高代谢率。
综合运用上述方法，长期坚持，可有效减少腹部脂肪。
李缨 副主任医师营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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网友追问2018-08-12 17:01:29

怎么减肚腩？瘦腿？和瘦身？不吃药
针对上述问题，晋波医生建议：

你好，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，是可以有效的减肥的
晋波 主治医师营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
回答2
您好，一般肥胖的人多数是腰腹部肥胖为主，多跟饮食过量还有少运动有关。所以一般减肥要从这两个要素出发，平时控制好饮食早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以选择水果代替，少吃淀粉含量高的食物。运动方面也有一些有氧运动为主，例如跑步和快走，每次要坚持半小时以上。
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网友追问2018-06-16 00:07:56

除了跑步还有什么运动
针对上述问题，晋波医生建议：

你好，只要是有氧运动都是可以的，并且减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动。
晋波 主治医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...