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每天早上做 70 个俯卧撑能否有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-19 11:31 -
病情描述：
每天早上做70个俯卧撑能减肥么？
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回答1
每天早上做 70 个俯卧撑对减肥有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况和运动的持续性等。 1.运动强度：俯卧撑能锻炼上肢和核心肌群，增强肌肉力量。若动作标准、速度适中且能逐渐增加难度，可提高热量消耗。 2.饮食控制：减肥不仅需要运动，还需控制饮食。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，保证营养均衡，才能更好地实现减肥目标。 3.基础代谢率：个体基础代谢率不同，代谢率高的人在相同运动量下可能更容易消耗热量。 4.身体状况：如有无慢性疾病、关节损伤等，会影响运动的效果和安全性。 5.运动的持续性：长期坚持做俯卧撑，形成规律的运动习惯，更有助于减肥。 总之，单纯依靠每天早上做 70 个俯卧撑可能减肥效果有限，需综合多种因素，并结合其他有氧运动和健康的生活方式，才能更有效地实现减肥。
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