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如何有效实现减肥目标
疾病：肥胖症提问于 2013-07-10 08:55 -
病情描述：
如何有效实现减肥目标
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回答1
减肥需从饮食、运动、作息、饮水和心态等方面综合考量。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃低糖蔬果，如黄瓜、西红柿等，控制高热量、高糖、高脂肪食物摄入。
2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，不熬夜，规律作息有助于新陈代谢。
4.饮水：适量饮水，促进身体代谢废物排出。
5.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力导致情绪性暴饮暴食。
减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心，逐步养成健康的生活方式。-
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