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如何选择适合自身的减肥方法
疾病：肥胖症提问于 2013-07-06 15:34 -
病情描述：
如何选择适合自身的减肥方法
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回答1
适合的减肥方法，包括控制饮食、规律运动、调整作息、保持心态、避免不良习惯等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.规律运动：如慢跑、游泳、健身操等，每周至少三次。
3.调整作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.保持心态：积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免不良习惯：如睡前吃东西、久坐不动等。
综合运用这些方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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回答2
你好，据你所述，如果偏胖的话，可以采取加大活动量、减少睡眠时间、多食用蔬菜和水果、慢跑、健美操减肥，一般需要注意避免营养失衡、避免服用泻药减肥为好。
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