-
27 岁少运动常感休息不够，如何减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-02 15:56 -
病情描述：
现在27岁，每天上班休息都感觉不够，很少运动，可以怎么减？
-
回答1
27 岁且运动少、常感休息不足的情况下减肥，需综合考虑饮食调整、增加运动量、规律作息、保持良好心态、避免久坐等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动量：从简单的散步、慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如游泳、骑自行车。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有助于调节新陈代谢。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 避免久坐：每隔一段时间起身活动，促进血液循环，减少脂肪堆积。 减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。
-
- 林洁港 主治医师 中医科 滁州口腔医院 (其他) 擅长：擅长腰椎间盘突出，失眠，颈椎病，头痛，胃...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
