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18 岁肥胖且身材矮，如何减肥增高两全？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 17:18 -
病情描述：
我18岁了，有点肥，有点矮，想要减肥和增高，该怎么办？有没有什么两全其美的办法呢？
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回答1
18 岁处于生长发育末期，想减肥增高，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和医学干预等。 1.饮食：均衡饮食，增加蛋白质、钙、维生素的摄入，如瘦肉、鱼类、奶制品、新鲜蔬果。减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、饮料。 2.运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪和促进骨骼生长。同时，结合一些拉伸运动，如瑜伽、引体向上。 3.睡眠：保证充足睡眠，每晚 8 小时以上，利于生长激素分泌，促进身高增长。 4.心态：保持积极乐观的心态，减少压力，避免因压力导致的激素失衡影响发育。 5.医学干预：可就医检查生长激素水平、骨龄等，若存在异常，在医生指导下进行治疗。 总之，18 岁想要减肥增高，需要长期坚持健康的生活方式，并在必要时寻求医学帮助。
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