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早上起来空腹运动好不好？
疾病：提问于 2025-10-07 05:29 -
病情描述：
早上起来空腹运动好不好？
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回答1
早上起来空腹运动有利有弊。 从好处方面来看，空腹运动时，由于体内的碳水化合物储备相对较低，身体会更多地调动脂肪来提供能量，有助于提高脂肪的燃烧效率，对于想要减肥的人来说，是一种不错的选择。而且早上空气相对清新，进行适度运动能让人神清气爽，提高新陈代谢，开启活力满满的一天。同时，早晨的时间比较充裕，方便人们养成规律的运动习惯。 然而，空腹运动也存在一些弊端。经过一夜的睡眠，身体的血糖水平本身就处于相对较低的状态。如果此时进行剧烈运动，很容易导致血糖进一步降低，引发低血糖症状，如头晕、心慌、乏力、手抖等，严重时甚至可能晕倒，危及生命安全。另外，空腹时胃里没有食物缓冲，运动可能会刺激胃部，引起胃部不适、疼痛，长期如此还可能增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的发生风险。 对于健康人群来说，如果只是进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，早上空腹运动一般是可以的，但要注意控制运动强度和时间。而对于患有糖尿病、低血糖等疾病的人群，不建议早上空腹运动，以免发生危险。
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