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早上起来空腹运动好不好？
疾病：提问于 2025-10-03 05:29 -
病情描述：
早上起来空腹运动好不好？
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回答1
早上起来空腹运动有利有弊，需要分情况看待。 从有利的方面来说，经过一夜睡眠，身体中的糖原在一定程度上被消耗，早上空腹运动时，身体会更多地调动脂肪来提供能量，有助于提高脂肪的燃烧效率，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。而且早晨的空气相对清新，进行适度的运动能让人精神振奋，开启活力满满的一天。 然而，空腹运动也存在一些弊端。经过一夜的休息，身体处于相对缺水的状态，血液黏稠度较高。空腹运动时，由于没有足够的能量补充，身体可能会出现低血糖的情况，导致头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至会晕倒，影响身体健康。此外，空腹运动还可能会使体内的应激激素分泌增加，导致肌肉分解，影响肌肉的生长和修复。 对于大多数人而言，如果要进行早上空腹运动，建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，并且运动时间不宜过长。而如果本身有低血糖、心血管疾病等健康问题，不建议早上空腹运动，应在运动前适当吃一些易消化的碳水化合物，如一片面包、一块饼干等，以补充能量。
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