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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
疾病：提问于 2025-09-30 05:29 -
病情描述：
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
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回答1
当抵抗力差时，合理的饮食能在一定程度上增强抵抗力。 蛋白质是身体重要组成部分，富含优质蛋白质的食物可多摄入。像牛奶，其营养价值高，富含多种氨基酸，且容易被人体吸收。鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源，几乎含有人体所需要的所有营养物质。鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，脂肪含量低，容易消化，对增强抵抗力有益。 维生素对于维持身体正常生理功能很关键。维生素C能增强白细胞的活性，提高身体免疫力。柑橘类水果，如橙子、柚子等，是维生素C的丰富来源。草莓不仅维生素C含量高，还含有多种果酸和矿物质。蔬菜方面，西兰花富含维生素C、维生素K和多种抗氧化物质，能增强身体抵抗力。菠菜含有丰富的维生素和铁元素，有助于提高身体的免疫能力。 微量元素中的锌能促进免疫细胞的发育和功能。瘦肉中含有丰富的锌元素，能帮助维持免疫系统的正常运作。坚果如杏仁、核桃等，不仅富含锌，还含有不饱和脂肪酸和维生素E，能抗氧化，增强身体抵抗力。 另外，菌类食物如香菇、木耳等，含有多糖体，能调节人体免疫系统，增强身体的抗病能力。
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