-
花生怎么吃才有助于减肥
疾病：提问于 2025-09-20 05:29 -
病情描述：
花生怎么吃才有助于减肥
-
回答1
花生是一种营养丰富的坚果，若食用方法得当，在一定程度上有助于减肥。 首先，选择合适的花生种类很重要。应优先挑选原味花生，避免盐焗、糖渍、油炸等加工方式处理过的花生，因为这些加工方式会增加花生的热量，不利于减肥。例如盐焗花生加入了大量盐分，糖渍花生含有过多糖分，油炸花生则因吸收了大量油脂，热量大幅提升。 其次，控制食用量是关键。花生的热量相对较高，每100克花生大约含有500 - 600千卡热量。一般来说，每天食用10 - 15颗带壳花生较为适宜。这样既能满足人体对花生营养成分的需求，又不会摄入过多热量。 再者，注意食用时间。可以将花生作为两餐之间的加餐。在感到饥饿时吃几颗花生，能够增加饱腹感，减少下一餐的进食量。但不建议在晚餐后大量食用花生，以免热量堆积。 另外，搭配其他食物一起吃也是不错的选择。比如将花生与蔬菜、水果搭配，做成沙拉。蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素，与花生搭配食用，既能丰富口感，又能增加饱腹感，同时降低整体热量摄入。
-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
