-
吃什么食物可以补钙
疾病：提问于 2025-09-20 05:29 -
病情描述：
吃什么食物可以补钙
-
回答1
钙是人体不可或缺的重要元素，它对骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等生理功能起着关键作用。通过食物补钙是一种安全、有效的方式。以下为大家介绍一些富含钙的食物。 牛奶及其制品是补钙的优质选择。牛奶不仅钙含量高，而且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，非常利于人体吸收。常见的奶制品如奶酪、酸奶等也是钙的良好来源。 豆制品也是不错的补钙食物。以黄豆为例，每100克黄豆中钙含量约为227毫克。豆腐、豆浆等豆制品在制作过程中保留了黄豆的大部分钙，经常食用能补充人体所需的钙。 海产品中，虾皮的钙含量相当丰富，每100克虾皮的钙含量高达991毫克。海带、紫菜等藻类食物也是补钙的佳品，它们除了富含钙，还含有多种矿物质和维生素。 坚果类食物如杏仁、榛子等也含有一定量的钙。每100克杏仁的钙含量约为248毫克，适量食用坚果既能补钙，又能获取不饱和脂肪酸等营养物质。 蔬菜中，小白菜、油菜、空心菜等钙含量也较为可观。虽然蔬菜中的钙吸收率可能不如奶制品，但它们富含的维生素K等成分有助于钙的利用和沉积。
-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
