-
饮食需要注意什么
疾病：提问于 2025-09-18 05:29 -
病情描述：
饮食需要注意什么
-
回答1
饮食是维持身体健康的重要环节，以下这些方面需要多加注意。 首先是食物的多样性。人体需要多种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。因此，饮食应包含谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等各类食物。谷类是碳水化合物的主要来源，能为身体提供能量；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动；肉类、奶类则是优质蛋白质的重要来源。 其次，要控制食物的摄入量。避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。过多摄入食物会增加肠胃负担，导致消化不良，长期还可能引发肥胖、糖尿病等疾病。同时，要注意合理分配三餐的比例，一般早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%。 再者，关注食物的烹饪方式。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、焯等，减少煎、炸、烤等方式。煎、炸、烤的食物往往含有较多的油脂和热量，长期食用不利于健康。 另外，要注意饮食的规律。定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱腹。同时，要减少零食和饮料的摄入，尤其是高糖、高脂肪的零食和碳酸饮料。 最后，对于特殊人群，如老年人、儿童、孕妇、患有某些疾病的人，还需要根据自身情况进行特殊的饮食调整。例如，老年人消化功能较弱，应选择易消化的食物；孕妇需要增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入。
-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
