-
青少年吃什么有助于长高
疾病：提问于 2025-09-17 05:29 -
病情描述：
青少年吃什么有助于长高
-
回答1
青少年正处于生长发育的关键时期，合理的饮食对长高至关重要。以下几类食物有助于青少年长高。 首先是富含蛋白质的食物。蛋白质是身体生长的重要原料，像牛奶，它富含优质蛋白质和钙，易于被人体吸收，每天保证一定的饮用量，对骨骼生长很有帮助。鸡蛋也是不错的选择，其含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。此外，鱼肉、瘦肉、豆类等也都是优质蛋白质的良好来源。 其次是富含钙的食物。钙是构成骨骼的主要成分，青少年对钙的需求较大。除了上述提到的牛奶，还有虾皮、海带、紫菜等，它们的钙含量都比较高。一些绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，也含有一定量的钙。 再者是富含维生素的食物。维生素D可以促进钙的吸收和利用，帮助骨骼更好地生长，人体可以通过晒太阳自身合成一部分维生素D，也可以从深海鱼、蛋黄等食物中获取。维生素A对骨骼生长也有重要作用，胡萝卜、动物肝脏等食物富含维生素A。 另外，锌对于青少年的生长发育也十分关键，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。 总之，青少年要想长高，应保证饮食的多样化，不挑食、不偏食，这样才能满足身体生长发育的多种营养需求。
-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
