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新冠感染阳后身体虚弱如何补充营养
疾病：提问于 2025-09-16 05:29 -
病情描述：
新冠感染阳后身体虚弱如何补充营养
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回答1
新冠感染阳后，很多人会出现身体虚弱的情况，合理补充营养有助于身体恢复。 首先，要保证足够的能量摄入。碳水化合物是能量的重要来源，可以选择米饭、面条、馒头等主食，粗细搭配，适当增加玉米、燕麦、红薯等粗粮的比例，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。 蛋白质的补充也至关重要。优质蛋白质有助于修复受损的组织和细胞，增强免疫力。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类及其制品等。比如每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，每周吃几次鱼肉和豆腐。 维生素和矿物质对身体恢复也不可或缺。新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，例如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。多吃这些蔬果能补充维生素C、维生素B族等，还能增强抗氧化能力。 同时，要注意水分的补充。多喝水有助于维持身体的正常代谢，促进废物排出。可以适量喝一些温热的白开水、淡茶水等。 在饮食方式上，建议少食多餐，避免一次进食过多增加肠胃负担。烹饪方式尽量选择清蒸、炖煮等，减少油炸、油煎食物的摄入。
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